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EMSで筋肉を刺激！ 気になる部分に貼るだけでエクササイズできる！ 6種類のプログラムと10段階のパワーで簡単エクササイズ♪ 読書中やテレビを見ながらなどお好きな時に！ ながらトレーニングをはじめよう！ ※こちらは交換用のジェルパットのみです。 ■品名：マッスルペンタゴン 交換用ジェルシート 1セット（2枚組） ■内容量：交換用ジェルシート 1セット（2枚組）×3 ■材質：グリセリン化合物 ■製造国：中国 ■販売元：株式会社ニーズ【免責事項】 ※自社販売と在庫を共有しているためタイミングにより欠品、お取り寄せとなる場合がございます。 ※商品リニューアル等により、テキストや画像の一部がお届け商品と異なる場合がございます。 ※メール便はポスト投函です。代引きはご利用できません。厚さ制限（2cm以下）があるため簡易包装となります。 パッケージや中身がダメージを受け易くなります。配送伝票に差出人名の記載はございません。 ※メール便送料無料商品に関して宅配便配送をご選択された場合、別途453円加算させて頂きます。 予めご了承ください。
価格：2,590円
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価格：5,522円
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価格：3,179円
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価格：1,834円
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ダイエット 筋トレ お腹で人と向き合う
※注
アラサーのお腹丸出しの画像が出てきて大変お見苦しいので、興味ない方は回れ右でお願いします。勇気のある方だけこの先へどうぞ～(*´ω｀*)
糖質制限とフラフープを初めて、約4週間が経ちましたので、経過報告です。
大事なことなので先に言っておきますね。
お腹まわりで悩むみなさん！！
今すぐフラフープ回してください✌('ω'✌ )三✌('ω')✌三( ✌'ω')✌
私が今使っているのはコレ。
先月初旬のお買い物マラソンでゲットしましたv(｡･ω･｡)ｨｪｨ♪
現在行っているダイエットメニューは以下のとおり。
・スーパー糖質制限（1日の糖質摂取量50g以下）
・フラフープ（1日1～2時間）
・ジムにて筋トレ（週2回）
・マンション自宅階まで階段で往復
筋トレは、当初ライザップ運動編を購入して自宅で部位別に分けてちょこちょこやっていました。
ですが、運動音痴の私には正しいフォームで行うことは不可能に近く、首や腰が痛くなってきたので、現在は市営のジムに通って、器具を使ったトレーニングを行っています。
有酸素運動は一切行っていません。しいて言えば半身浴を1時間くらい、暇な時にする程度です。
体重と体脂肪率の変化は以下の通り。
グリーンが体重、ブルーが体脂肪率です。
ダイエット開始から2週間以降、なかなか体重が減らなくて挫けそうになりましたが、停滞期を脱したのかここ数日また少し減ってきました( ´∀｀)
28日経過して、スタート時点から…
体重:－3.0㎏（目標まであと1.0㎏）
体脂肪率:－6.0%（目標まであと1.0％）
ウエスト：－7.5㎝（目標達成！）
太もも：－2.0㎝（目標まであと1.0㎝）
だいぶサイズダウンしました～！！
特にお腹はかなり引き締まって、うっすら縦ラインが入るようになってきました( ´∀｀)
最近は自分のお腹を自撮りしてしげしげと眺める、イタいオバさんになってます（笑）
じょしゅが足元でうろうろしてます・・・（笑）
ジーンズの上に腹肉が乗らなくなったのはほんと久しぶりで嬉しい❤︎
まだクビレが全然無いので、もっともっと絞りたいです！
全身も、肉肉しさが減って来ました！
4週間経過すると、体つきが変わったのが実感できます(人´∀｀*).｡:*+゜゜+*:.｡.*:+☆
①姿勢が良くなった！
フラフープによりインナーマッスルが鍛えられ、姿勢が良くなったお陰だと思ってます。
以前は姿勢が悪くて、胸よりお腹が前に出ていたんですよね…(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥｀)
どちらも力を入れずに気をつけしているだけなんですが、写真を比べてみて姿勢の違いにびっくりしました∑(ﾟДﾟ)
そしてもう１つ。
②膝が引き締まった‼︎
見てください！この膝！！
垂れていた膝の上のお肉が無くなって、膝下が長く見えるようになりました〜❤︎
同時に、どうしようもないサリーちゃん足だったのが、ふくらはぎに筋肉がついてメリハリが出てきました！
おそらく、エレベーターを使わず階段で登り降りしているのがかなり効いていると思われます。
③ウエストラインがすっきりした‼
お腹の周りの頑固な肉襦袢がだいぶ減たおかげでズボンの上のお肉のふくらみが無くなり、ワキの下からお尻までのラインが直線的に。
ジムで上半身のトレーニングを頑張っているからか、肩の位置がだいぶ良くなったと思いますﾟ+.ｏ.+ﾟﾙﾝ♪ヾ(●’∀’●)ﾉ♪ﾙﾝﾟ+.ｏ.+ﾟ
でも下っ腹とお尻、太もものお肉はまだまだです…(；ω；)
骨盤が開いているせいでお尻が横に張っていてお尻が大きく見えるので、パンツが全然似合わない体型なのが悩みです( ；∀；)
フラフープは左右同じ時間だけ交互に回すようにしているのですが、骨盤矯正ベルトで締めながらだと、より正しい位置で回せるのかなと思ってこんなの注文してみました。
この手の商品はどうしてもずり上がってくるのが問題になってくると思うのですが、この商品だと骨盤を回す運動用のベルトなのでずり上がりが少しは防げるかな～・・・
あす楽で注文できたので、届いたら早速試してみますね♪
食事制限とフラフープでここまで来れました(≧▽≦)
甘いものや美味しいものを食べれないので辛いなぁと思うこともありますが、何より自分の身体の変化を日々実感することが出来ているのが何よりのモチベーションになっています。
苦手な運動も、体重や変化をモニターして、結果が出てくれば頑張る気力が湧いてきます(･∀･)/
特にフラフープは本当に効いている感じがあります！！めちゃくちゃオススメです☆-(ﾉ●´∀)八(∀｀●)ﾉｲｴｰｲ
以上、ダイエット日記でした～☆
そして、今日こそは無印に買い物に行きたい！
やっぱり良品週間中はトラコミュも盛り上がりますね♪
お買い物マラソンもまだまだ継続中。
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ダイエット 筋トレ お腹、友達にも紹介したいどれにしようかなぁ～♪
おはよう～(｡･ω･)ﾉﾞ
0時くらいに就寝、2度の中途覚醒、起床は11時半。
こんなに寝ると、軽い浦島太郎になれます。
中途覚醒はしても、時間的に沢山寝過ぎかも。
寝れないよりいっか？
それにしても、夜中も朝方も雨すごかったね～。
それで冷えたのか、咳がぶり返してしまった。
旅立つ日まで、あと3日なのに(＠Д＠；
本気で治す、ホント治す。
今日は大人しく、寝ていようかなぁ(-"-;A
ちょっと温かいものでも飲んでから、また寝るかも。
そういや昨日は筋トレやめておいた。
まだ本調子じゃないのに頑張って、もっと酷くなったら困る。
ライブのためのダイエットなのに、無理したら意味ない(;^_^A
尚、体重は通院日前にしっかり戻った( p_q)
そんなで、ちょっとやれる事やったら、再びのおやすみ予定です。
寝起きでお腹が空いてないが、食べてから寝た方がいいか、考え中。